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在深化国家监察体制改革中勇当开路先锋——专访山西省委书记骆惠宁

2019-12-14 21:32 来源:中国涪陵网

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生命在于运动 这2项运动真的要带孩子多做!

健康资讯 家庭医生在线 2019-12-14 09:20:30
[摘要]俗话说生命在于运动,运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说,坚持运动能够促进骨骼,有助于其生长发育,同时还能促进神经系统的发育。而运动要从儿童时期抓起!
馬會傅真 二要切实发挥好头雁效应。

  俗话说生命在于运动,运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说,坚持运动能够促进骨骼,有助于其生长发育,同时还能促进神经系统的发育。而运动要从儿童时期抓起!那么有什么运动是比较适合小朋友的呢?

  这两项运动很适合儿童!

  说到适合儿童的运动,就莫过于跳绳和骑自行车了:

  1、跳绳。跳绳属于全身性的运动,能够加快胃肠道蠕动以及血液循环,促进了新陈代谢的速度,在跳绳的时候能够让双脚和双手同时运动,提高了左半脑和右半脑的协调发展,同时也可以提高孩子的节奏感,让生理和心理都得到全面的发育。

  2、骑自行车。对于年龄小的孩子可以选择骑三轮车,因为三轮车重心低不容易摔倒,很快就能够让孩子掌握骑车的要点,只要经常骑自行车就能够促进足部和腿部肌肉的力量,提高运动的速度以及平衡能力和灵敏度。

  儿童运动的好处都有哪些?

  1、促进肌肉和骨骼的生长和发育

  磷和钙是骨骼生长必不可少的,而要想让身体足够吸收钙和磷,就应该摄入适量的维生素才行。平时在进行户外活动的时候,阳光里面含有的紫外线会让皮肤里面的特殊物质转化成维生素d,从而促进钙及磷的吸收。运动过程中通过跑以及跳动作,能有效刺激骨骼的骨化中心,改善局部的血液循环,促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗,为肌肉提供充足血液,增多毛细血管,让肌肉变得更加强壮。

  2、可以促进神经系统的生长和发育

  在运动的时候,肌肉活动主要是受到了神经系统的支配,肌肉有节奏的放松和收缩,对神经系统带来良好的刺激作用。只有神经系统和各个器官加强了,才能够提高彼此的协调功能。

  3、能够开发智力

  3~6岁是智力发育的黄金时间段,包括认知反应以及适应新能力的环境。因此可以通过运动的方式,来为大脑提供充足的氧气,运动时会消耗大部分的能量,为了能够满足于运动的需求,会加快血液循环的速度及新陈代谢,为大脑提供充足的养料以及氧气,大脑工作所需要的能量主要来源于血液中的葡萄糖。运动也可以让身体中胰岛素正常的工作,让大脑处于兴奋状态。

  4、能够刺激大脑皮质

  可以通过动作的能力发展来看出智力发育情况,动作发育是智力发育的早期表现,因为动作以及运动主要是受到了大脑皮质的支配。只要孩子加强体育锻炼就能够刺激大脑皮质,让大脑皮质变得更加活跃。运动也能够加快神经纤维的消化,加快神经传导的速度。

  温馨提示

  要给孩子提供良好的运动环境,春季是绿意昂扬的好季节,在天气好的时候应该多带着孩子进行户外活动,以帮助孩子提高身体的抵抗力和免疫力。

编辑:刘潇

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